Health

Trainingswoche

22.02.2021 - 28.02.2021

Let's get started

Ob Du zu Hause bleiben musst, gelangweilt, genervt oder gestresst bist, eines ist sicher: Bewegung ist das beste Heilmittel für rastlose Körper und Seele. Die Trainingsrubrik Health dient dir als Möglichkeit in diesen außergewöhnlichen Zeiten fit und gesund zu bleiben. Alles was Du für diese Workouts brauchst, hast du in deinen Vier wänden. LOS GEHT ES!

Montag

MOBILITY, TOWEL, CORE // Wir starten die Woche intensiv, da alles mit Dir beginnt. Obwohl Du das weißt, fällt es Dir oftmals schwer motiviert zu bleiben. Beiß die zähne zusammen und gib Vollgas. Denn aller guten Dinge sind DREI!

Teil 1

MOBILITY III

Dauer: 20 min

Intensity: Rookie-Advanced

Teil 2

TOWEL WORKOUT

Dauer: 20 min

Intensity: Rookie-Advanced

Teil 3

CORE III

Dauer: 20 min

Advanced

RESTDAY // Erholungstage sind genauso wichtig wie Trainingstage. Nach dem Training regeneriert sich dein Körper und wird dabei fitter und stärker. Aktive Erholung wirkt sich positiv auf deine Gelenke und Muskeln aus. Beweg dich deshalb locker und bleib entspannt.

Mittwoch

STICK, TABLE & CORE // Booty - dabei denkt jeder schnell an die reine Ästhetik. Überdies handelt es sich bei dem musculus gluteus maximus, auch Großer Gesäßmuskel, um einen unerlässlichen Muskel in der menschlichen Bewegung.

Teil 1

STICK WORKOUT

Dauer: 20 min

Intensity: Rookie-Advanced

Teil 2

TABLE WORKOUT

Dauer: 20 min

Intensity: Rookie-Advanced

Teil 3

CORE II

Dauer: 20 min

Intensity: Advanced - Expert

RESTDAY // Erholungstage sind genauso wichtig wie Trainingstage. Nach dem Training regeneriert sich dein Körper und wird dabei fitter und stärker. Aktive Erholung wirkt sich positiv auf deine Gelenke und Muskeln aus. Beweg dich deshalb locker und bleib entspannt.

Freitag

ATHLETICS, H.I.I.T & BOTTLE // Training bedeutet Wettkampf und Wettkampf bedeutet Training. Also sieh dieses Workout als Herausforderung Dich selbst und Deinen Schweinehund zu schlagen.

Teil 1

ATHLETICS ROOKIE

Dauer: 20 min

Rookie - Advanced

Teil 2

H.I.I.T. III

Dauer: 20 min

Intensity: Rookie-Advanced

Teil 3

BOTTLE WORKOUT

Dauer: 20 min

Intensity: Advanced-Expert

RESTDAY // Erholungstage sind genauso wichtig wie Trainingstage. Nach dem Training regeneriert sich dein Körper und wird dabei fitter und stärker. Aktive Erholung wirkt sich positiv auf deine Gelenke und Muskeln aus. Beweg dich deshalb locker und bleib entspannt.

Sonntag

MOBILITY & CORE // Durch eine ausgeprägte Mobilität gepaart mit einer starken Rumpfmuskulatur setzt Du den Grundstein für den Erfolg Deines Krafttrainings.

Teil 1

MOBILITY I

Dauer: 20 min

Intensity: Rookie-Advanced

Teil 2

CORE I

Dauer: 20 min

Intensity: Rookie-Advanced

Teil 3

MOBILITY II

Dauer: 20 min

Intensity: Rookie-Advanced

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