Strength
Trainingswoche
22.02.2021 - 28.02.2021
Let's get started
Ob Du zu Hause bleiben musst, gelangweilt, genervt oder gestresst bist, eines ist sicher: Bewegung ist das beste Heilmittel für rastlose Körper und Seele. Bei Strength geht es um Kraft- und Muskelaufbau in Deinem Homegym. Alles was Du für diese Workouts brauchst, hast du in deinen Vier wänden. LOS GEHT ES!
Montag
KOORDINATION, BOOTY & H.I.I.T. // Booty - dabei denkt jeder schnell an die reine Ästhetik. Überdies handelt es sich bei dem musculus gluteus maximus, auch Großer Gesäßmuskel, um einen unerlässlichen Muskel in der menschlichen Bewegung und somit auch des Muskelaufbaus.
Teil 1
KOORDINATION I
Dauer: 20 min
Intensity: Advanced - Expert
Teil 2
BOOTY WORKOUT
Dauer: 20 min
Intensity: Beginner - Advanced
Teil 3
H.I.I.T. II
Dauer: 20 min
Intensity: Advanced - Expert
Dienstag
MOBILITY & CORE // Durch eine ausgeprägte Mobilität gepaart mit einer starken Rumpfmuskulatur setzt Du den Grundstein für den Erfolg Deines Krafttrainings.
Teil 1
MOBILITY I
Dauer: 20 min
Intensity: Rookie-Advanced
Teil 2
CORE I
Dauer: 20 min
Intensity: Rookie-Advanced
Mittwoch
H.I.I.T., WATER TANK & TABLE // Training bedeutet Wettkampf und Wettkampf bedeutet Training. Also sieh dieses Workout als Herausforderung Dich selbst und Deinen Schweinehund zu schlagen.
Teil 1
H.I.I.T. I
Dauer: 20 min
Intensity: Advanced-Expert
Teil 2
WATER TANK
Dauer: 20 min
Advanced
Teil 3
TABLE WORKOUT
Dauer: 20 min
Intensity: Rookie-Advanced
Donnerstag
RESTDAY // Erholungstage sind genauso wichtig wie Trainingstage. Nach dem Training regeneriert sich dein Körper und wird dabei fitter und stärker. Aktive Erholung wirkt sich positiv auf deine Gelenke und Muskeln aus. Beweg dich deshalb locker und bleib entspannt.
Freitag
FULL BODY, BOTTLE & CORE // Trainingshäufigkeit - diese ist essentiell für Deinen Trainingserfolg. Sie ist wichtiger noch als der Trainingsumfang und die Trainingsintensität.
Teil 1
FULL BODY WORKOUT
Dauer: 20 min
Intensity: Advanced - Expert
Teil 2
BOTTLE WORKOUT
Dauer: 20 min
Intensity: Advanced-Expert
Teil 3
CORE III
Dauer: 20 min
Advanced
Samstag
RESTDAY // Erholungstage sind genauso wichtig wie Trainingstage. Nach dem Training regeneriert sich dein Körper und wird dabei fitter und stärker. Aktive Erholung wirkt sich positiv auf deine Gelenke und Muskeln aus. Beweg dich deshalb locker und bleib entspannt.
Sonntag
MOBILITY & ARMS // "Ein ständiges Bestreben, heute besser zu werden als gestern." - Kobe Bryant. Nach einer intensiven Trainingswoche kannst du mithilfe von aktiver Regeneration in der nächsten Woche wieder richtig durchstarten.
Teil 1
MOBILITY I
Dauer: 20 min
Intensity: Rookie-Advanced
Teil 2
ARMS I
Dauer: 20 min
Intensity: Rookie-Advanced
