Health
Trainingswoche
29.03.2021 - 04.04.2021
Let's get started
Ob Du zu Hause bleiben musst, gelangweilt, genervt oder gestresst bist, eines ist sicher: Bewegung ist das beste Heilmittel für rastlose Körper und Seele. Die Trainingsrubrik Health dient dir als Möglichkeit in diesen außergewöhnlichen Zeiten fit und gesund zu bleiben. Alles was Du für diese Workouts brauchst, hast du in deinen Vier wänden. LOS GEHT ES!
Montag
KOORDINATION, WATER TANK & CORE // Wir starten die Woche intensiv, da alles mit Dir beginnt. Obwohl Du das weißt, fällt es Dir oftmals schwer motiviert zu bleiben. Beiß die zähne zusammen und gib Vollgas. Denn aller guten Dinge sind DREI!
Teil 1
KOORDINATION I
Dauer: 20 min
Intensity: Advanced - Expert
Teil 2
WATER TANK
Dauer: 20 min
Advanced
Teil 3
CORE II
Dauer: 20 min
Intensity: Advanced - Expert
Dienstag
RESTDAY // Erholungstage sind genauso wichtig wie Trainingstage. Nach dem Training regeneriert sich dein Körper und wird dabei fitter und stärker. Aktive Erholung wirkt sich positiv auf deine Gelenke und Muskeln aus. Beweg dich deshalb locker und bleib entspannt.
Mittwoch
TABLE, H.I.I.T. & BOOTY // Booty - dabei denkt jeder schnell an die reine Ästhetik. Überdies handelt es sich bei dem musculus gluteus maximus, auch Großer Gesäßmuskel, um einen unerlässlichen Muskel in der menschlichen Bewegung.
Teil 1
TABLE WORKOUT
Dauer: 20 min
Intensity: Rookie-Advanced
Teil 2
H.I.I.T. I
Dauer: 20 min
Intensity: Advanced-Expert
Teil 3
BOOTY WORKOUT
Dauer: 20 min
Intensity: Beginner - Advanced
Donnerstag
RESTDAY // Erholungstage sind genauso wichtig wie Trainingstage. Nach dem Training regeneriert sich dein Körper und wird dabei fitter und stärker. Aktive Erholung wirkt sich positiv auf deine Gelenke und Muskeln aus. Beweg dich deshalb locker und bleib entspannt.
Freitag
ATHLETICS, H.I.I.T. & CORE // Training bedeutet Wettkampf und Wettkampf bedeutet Training. Also sieh dieses Workout als Herausforderung Dich selbst und Deinen Schweinehund zu schlagen.
Teil 1
ATHLETICS ROOKIE
Dauer: 20 min
Rookie - Advanced
Teil 2
H.I.I.T. CHAIR
Dauer: 20 min
Intensity: Advanced
Teil 3
CORE III
Dauer: 20 min
Advanced
Samstag
RESTDAY // Erholungstage sind genauso wichtig wie Trainingstage. Nach dem Training regeneriert sich dein Körper und wird dabei fitter und stärker. Aktive Erholung wirkt sich positiv auf deine Gelenke und Muskeln aus. Beweg dich deshalb locker und bleib entspannt.
Sonntag
MOBILITY & CORE // Durch eine ausgeprägte Mobilität gepaart mit einer starken Rumpfmuskulatur setzt Du den Grundstein für den Erfolg Deines Krafttrainings.
Teil 1
MOBILITY II
Dauer: 20 min
Intensity: Rookie-Advanced
Teil 2
CORE I
Dauer: 20 min
Intensity: Rookie-Advanced
Teil 3
MOBILITY I
Dauer: 20 min
Intensity: Rookie-Advanced
